Những dấu hiệu "từ đầu tới chân" cảnh báo sức khỏe bất thường không thể bỏ qua

Hãy chú ý đến cơ thể để nhận biết những dấu hiệu bất thường sau và bảo vệ sức khỏe tốt hơn bạn nhé.

Những dấu hiệu bất thường như tóc rụng quá nhiều, ngứa bàn chân, táo bón kéo dài… cần được chú ý. Việc thường xuyên theo dõi đến những biểu hiện này cũng giúp bạn kịp thời nhận biết tình trạng sức khỏe của bản thân. Do đó, bạn hãy chú ý đến cơ thể để nhận biết được những dấu hiệu về sức khỏe sau đây.

Rụng tóc nhiều

Mỗi ngày, một người bình thường sẽ bị rụng từ 40 - 120 sợi tóc, nếu bạn bị rụng nhiều hơn thế thì đấy có thể là là dấu hiệu cơ thể đang thiếu sắt. Chúng cũng có thể là nguyên nhân của một số vấn đề về tuyến giáp. Tuy nhiên, tình trạng này cũng gặp phải khi bạn thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc.

Lúc này, bạn nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn và duy trì thói quen ngủ đủ giấc. Nếu tình trạng trên không cải thiện, bạn hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ để được khám và tư vấn kịp thời.

Đốm vàng quanh mắt hoặc khuỷu tay

Dấu hiệu này có tên gọi là xanthelasma, chúng xuất hiện do tình trạng tích tụ mỡ thừa dưới da. Tình trạng này cũng báo hiệu mức cholesterol trong cơ thể đang tăng. Do đó, khi thấy những biểu hiện trên bạn cần điều chỉnh thực đơn và cắt giảm những thực phẩm làm tăng lượng cholesterol gây hại sức khỏe.

Móng tay giòn, dễ gãy

Nếu bạn không sử dụng sơn móng tay mà tình trạng móng giòn và dễ gãy vẫn xuất hiện thì hãy chú ý. Bởi đây có thể là biểu hiện của một số căn bệnh như vẩy nến, bệnh tuyến giáp hoặc bệnh gan. Tình trạng này còn xuất hiện khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt và vitamin B12.

Tích tụ mỡ thừa bất thường ở vòng eo

Ngoài những nguyên nhân như ăn đêm, ngồi nhiều hay nằm sau khi ăn thì việc số đo vòng eo tăng đáng kể cũng báo hiệu tình trạng sức khỏe có vấn đề. Kích thước vòng eo tăng bất thường kèm theo cảm giác mệt mỏi, mất tập trung có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Táo bón thường xuyên

Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này chính là khi cơ thể thiếu nước và chất xơ. Chúng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh về đại tràng hoặc rối loạn hormone. Khi đó, bạn nên chú ý nạp đủ nước và các thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể. Nếu tình trạng trên vẫn không được cải thiện, bạn hãy thực hiện khám và xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán tình trạng sức khỏe nhé.

Ngứa lòng bàn chân 

Ngứa lòng bàn chân do nấm có thể xảy ra khi bạn để chân tiếp xúc với môi trường ẩm ướt thường xuyên. Tuy nhiên, đây cũng là dấu hiệu cơ thể bị dị ứng hoặc gặp vấn đề về túi mật. Khi gặp tình trạng trên, bạn cần chú ý theo dõi và tiến hành khám nếu nguyên nhân không phải do nấm.

5 cách giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống

Có một cuộc sống cân bằng không phải điều dễ dàng. Nếu có quá nhiều áp lực, bạn sẽ mất đi sự bình yên và hạnh phúc. 

Theo Huffington Post, cuộc sống hiện đại khiến nhiều người bị áp lực, rơi vào tình trạng mất cân bằng. Dưới đây là 5 cách giúp bạn tìm thấy niềm vui và hạnh phúc mỗi ngày. 

1. Chơi game 

Trong cuốn sách The Greatness Guide, nhà văn Robin Sharma đã chỉ ra tầm quan trọng của thói quen chơi game trong việc tìm kiếm niềm vui và thành công. 

Chơi game không chỉ tạo ra sự vui vẻ, mà còn giúp bạn thoải, gắn bó với bạn bè, gia đình hơn.Điều này rất tốt đối với tâm trạng của mọi người, đồng thời giúp bạn tránh được những căng thẳng. 

2. Dành thời gian đi dạo bộ 

Dạo bộ rất có lợi cho sức khỏe, đặc biêt đối với người không phải dân thể thao và nhân viên văn phòng. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đi bộ thường xuyên giúp bạn giảm đến 25% cảm giác trầm cảm trong vài tuần.Dạo bộ cũng là cách giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống. 

Dạo bộ cũng là cách giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống.

Bạn có thể dạo bộ trong công viên kết hợp với nghe nhạc, nghe những quyển sách được ghi dưới dạng audio, suy nghĩ về ước mơ, mục tiêu và cách đạt được chúng. 

3. Dành thời gian cho một kỳ nghỉ 

Công việc là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều khi những việc bạn phải làm sẽ mang lại rắc rối, khiến cho cuộc sống của mất cân bằng. 

Vì vậy, trong một năm, chúng ta phải tận dụng tối đa thời gian mình được nghỉ. Nếu dành thời gian nghỉ ngơi, nạp năng lượng, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, làm việc hiệu quả và dễ dàng biến những ước mơ của mình thành hiện thực. 

Sẽ mất khoản tiền không nhỏ, nhưng sau mỗi kỳ nghỉ, bạn sẽ thấy mọi thứ tốt hơn. 

4. Sắp xếp lại cuộc sống của mình 

Thực tế, nhiều người bị vướng vào những suy nghĩ như mình đang sở hữu cái gì, làm sao để giàu có và họ thường xuyên than vãn: “Tôi không có đủ mọi thứ”. 

Đây chính là một trong những lý do, họ không bao giờ giàu có và thấy cuộc sống luôn thiếu thốn, không hạnh phúc.Người hài lòng với những gì mình có luôn tạo không gian để chào đón điều mới đến. Cuộc sống của họ vì thế luôn vui vẻ. 

Cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn khi bạn biết hài lòng với những gì mình có.

Để làm được điều này, bạn phải học cách điều chỉnh nhu cầu của bản thân, ví dụ như tiền, quần áo, quà tặng và suy nghĩ. Đồng thời, đôi khi bạn phải bỏ những thói quen, quan điểm, triết lý... cũ. 

5. Cần một người bạn để chia sẻ 

Chúng ta phải mạnh mẽ đối mặt với mọi tình huống xảy ra. Nhưng chúng ta chỉ là người bình thường, còn cuộc sống có nhiều điều bất ngờ, không lường trước được. 

Một người bạn để chia sẻ có thể giúp ích rất nhiều. Bởi người đó không trong cuộc, họ sẽ có cái nhìn khách quan giúp bạn thoát khỏi những vướng mắc. 

Vì vậy, mỗi người đều cần có bạn, không phải lúc nào bạn cũng có thể mạnh mẽ. Trong một số trường hợp, người bạn chọn để chia sẻ có thể giúp bạn đi đúng đường.

Nấu ăn thì nhất định cần tránh ngay những sai lầm này để bảo vệ sức khỏe

Từ những thói quen vô tình bạn vẫn làm khi nấu ăn lại chính là nguyên nhân gây hại rất nhiều cho sức khỏe của cả gia đình.

Trong những bữa cơm gia đình, bạn thường hay chế biến thức ăn với nhiều loại nguyên liệu và dụng cụ làm bếp. Để nấu được một mâm cơm ngon thì không phải là điều dễ dàng nhưng việc đảm bảo bữa cơm đó có đủ sạch và an toàn trong khâu chế biến hay không lại là một câu hỏi cần đặt ra.

Một trong những thói quen từ khâu chuẩn bị và chế biến nguyên liệu khi nấu ăn lại không hoàn toàn đúng như bạn thường lầm tưởng. Nếu không tỉnh táo khi nấu ăn thì sẽ dẫn đến những hậu quả ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vậy nên, cùng tìm hiểu những sai lầm trong nấu ăn tại nhà ngay sau đây để khắc phục luôn sớm các bạn nhé!

Quên bật máy hút mùi trong khi nấu

Chẳng cớ gì người ta lại sinh ra chiếc máy hút mùi trong mỗi khu bếp bởi công dụng đặc trưng là để hút các loại khí thải, khói bẩn từ quá trình chế biến thức ăn. Việc quên bật máy hút mùi trong khi nấu hay kể cả sau khi nấu sẽ làm cho lượng khí thải quẩn quanh trong nhà bạn, tích tụ lâu dần có thể gây ảnh hưởng sức khoẻ khi phải quá nhiều. Các chuyên gia khuyên bạn nên để máy hút mùi sau 3 - 5 phút chế biến rồi mới tắt sẽ đảm bảo lượng khí thải được khử sạch trong nhà.

Tái sử dụng lại dầu cũ để chế biến tiếp

Đây là một cách chế biến rất nguy hiểm vì dầu mỡ đã đun qua nhiệt độ cao lại tiếp tục chiên rán một lần nữa sẽ sản sinh những hóa chất độc hại. Những cặn thực phẩm còn sót lại bị cháy trong quá trình chế biến cũng là một tác nhân gây hại cho sức khỏe người sử dụng. Do đó, chỉ nên sử dụng một lượng dầu ăn vừa phải cho mỗi lần chế biến và sau khi dùng xong thì nên bỏ đi chứ tuyệt đối không nên tái sử dụng lại.

Rã đông thịt sai cách

Việc bảo quản thịt trong tủ đông để ăn trong thời gian dài không chỉ làm thịt mất đi độ tươi ngon tự nhiên, đặc biệt còn gây biến chất và có hại cho sức khỏe. Thời gian tối đa bảo quản thịt ở ngăn đá tủ lạnh nên là một tuần sau khi mua thịt về bạn nhé. Thịt để trong ngăn đá, khi lấy ra chế biến cũng phải biết cách rã đông sao cho đúng cách nữa.

Nếu rã đông ở nhiệt độ cao sẽ làm ảnh hưởng đến sự khuếch tán trong miếng thịt, tạo cơ hội cho vi trùng, vi khuẩn có cơ hội sinh sôi. Còn khi rã đông ở nhiệt độ phòng sẽ làm vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, làm thịt bị biến chất so với lúc đầu. Do đó, cách rã đông tốt nhất là bạn nên chuyển thịt từ ngăn đá xuống ngăn mát và chờ khi tan đá thì chế biến ngay.

Đợi cho dầu sôi đến bốc khói mới bắt đầu chế biến

Nhiệt độ dầu khi sôi quá nóng sẽ ở mức trên 200 độ, lúc này hàm lượng chất dinh dưỡng có trong rau củ sẽ bị phá hủy khi chế biến. Bạn nên kiểm soát nhiệt độ trong khoảng từ 150 - 180 độ, đơn giản hơn thì hãy nhúng đũa vào dầu ăn, nếu thấy các bong bóng nhỏ nổi lên quanh đũa là lúc nhiệt độ dầu đủ nóng. Hãy chế biến ở nhiệt độ dầu vừa phải như này sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe lại không làm mất đi các axit béo cần thiết cho cơ thể cũng như giá trị dinh dưỡng cho món ăn.

Hâm đi hâm lại thức ăn nhiều lần

Hành động này vô cùng có hại nhưng nhiều người vẫn thường tiếc của nên lặp lại mà không biết rằng có thể gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Việc hâm đi hâm lại thức ăn làm biến đổi các chất trong thực phẩm kéo theo triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi... Vậy nên, cần tỉnh táo khi nấu ăn để vừa đủ mâm cơm cho gia đình chứ đừng nấu thừa thãi rồi cất vào tủ lạnh dùng lại nhiều lần sẽ vừa làm thức ăn mất đi độ ngon mà lại ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Đây là những sai lầm trong nấu ăn mà nhiều gia đình rất hay mắc phải, bạn hãy khắc phục và thay đổi cùng với gia đình để luôn đảm bảo nấu ăn sao cho đúng cách nhé!

Hội hay ăn khuya cần biết: 4 nguyên tắc hạn chế tăng cân và ít gây hại sức khỏe

Chỉ cần tuân thủ 4 điều sau thì cũng giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn khi ăn khuya, đặc biệt còn hạn chế tăng cân tối đa có thể.

Ăn bữa chiều đầy đủ

Một trong những nguyên nhân khiến bạn hay đói bụng đêm khuya là do bữa chiều bạn ăn quá ít. Đặc biệt, có nhiều bạn muốn giảm cân nên chiều tối nhịn ăn, kết quả cuối cùng thì đêm khuya đói quá không chịu được lại đi ăn khuya thành ra phản tác dụng hoàn toàn.

Do đó, nếu bạn thường đói bụng khuya thì nên nhớ ăn bữa chiều thật no và đầy đủ. Đây cũng là cách hạn chế thấp nhất lượng thực phẩm nạp vào buổi tối. Bởi tối càng ăn ít thì càng đỡ hại sức khỏe lẫn cân nặng bạn nhé.

Ăn vừa phải

Ăn khuya chỉ là một bữa ăn phụ trong ngày đối với những "cú đêm". Do đó, bạn nhớ tuyệt đối đừng ăn thả ga. Bởi dạ dày đã làm việc cả ngày, nếu buổi tối mà không được nghỉ ngơi thì sẽ nhanh bị yếu và gây bệnh. Hơn nữa, ăn quá nhiều vào buổi tối còn khiến bạn khó ngủ nên sẽ rất mệt mỏi vào hôm sau.

Đặc biệt, lượng thức ăn đưa vào quá tải trong khi dạ dày lại hoạt động ì ạch thì lượng chất béo dễ tích tụ và gây béo bụng, tăng cân rất nhanh. Do đó, tốt nhất là bạn nên nhấm nháp một ít thức ăn hoặc đơn giản là chỉ uống một cốc sữa ấm để bụng không cồn cào và dễ ngủ hơn.

Không được đi ngủ ngay sau khi ăn

Đi ngủ ngay sau khi ăn là thói quen cực kỳ gây hại sức khỏe. Bởi khi bạn ngủ, các cơ quan cơ thể bắt đầu giảm hoạt động và rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Trong khi đó, lượng thức ăn vừa nạp vào lại cần tiêu hóa ngay lập tức. Lúc này, máu bơm về dạ dày không đủ, dạ dày hoạt động quá sức nên dễ gây bệnh.

Hơn nữa, lượng thức ăn không được tiêu hóa hết còn đọng trong dạ dày dễ sinh vi khuẩn tấn công sức khỏe. Ngoài ra, ngủ ngay sau khi ăn còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, chứng ợ nóng, tăng cân, béo phì... Do đó, nếu có thói quen ăn khuya thì bạn nên nhớ ăn trước khi ngủ khoảng một giờ để thức ăn kịp tiêu hóa không gây hại cơ thể.

Chọn thức ăn phù hợp

Đêm khuya là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi, do đó nếu muốn ăn khuya thì bạn cũng cần chọn các loại thực phẩm phù hợp, dễ tiêu. Bởi nếu ăn những thức ăn khó tiêu thì nguy cơ gây hại sức khỏe càng cao.

Vì thế, khi ăn khuya, bạn nên tránh các loại thức ăn khó tiêu như đồ chiên rán, các loại đậu, các loại thịt, thực phẩm giàu tinh bột, trứng vịt lộn, xôi, ngô, khoai lang... Ngược lại, bạn nên chọn vài thực phẩm như cá, trứng luộc, rau xanh, chuối, sữa không đường, mật ong pha nước ấm... để dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe hơn.

Trên đây là những nguyên tắc ăn không lên cân bạn cần nắm ngay để không gây tổn hại đến sức khỏe về sau nhé!

Nguyên nhân dẫn đến giãn tĩnh mạch thừng tinh ở nam giới?

Bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh là gì?

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là hiện tượng các tĩnh mạch xoắn giãn một cách bất thường, dẫn đến tình trạng chảy xệ của tinh hoàn. Giãn tĩnh mạch thừng tinh thương xuất hiện quanh tinh hoàn trái với trên 80% số ca mắc bệnh. Nguyên nhân của bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh là do dòng máu chảy ngược vào trong các tĩnh mạch gây ứ đọng mạch máu phía trên tinh hoàn.

Bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh là nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng. Bệnh là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng vô sinh ở nam giới. Tỷ lệ nam giới mắc bệnh dẫn đến vô sinh lên đến 40%. Bên cạnh đó tỷ lệ vô sinh ở Việt Nam và trên thế giới trên các cặp vợ chồng đang ở độ tuổi sinh sản chiếm đến 15%. Giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể điều trị được bằng phẫu thuật .

Giãn tĩnh mạch thừng tinh thường có những biểu hiện không rõ ràng. Ở người lớn bệnh thường chỉ được phát hiện khi bệnh nhân phát hiện mình bị vô sinh. Bệnh phát triển dần theo thời gian và thường xuất hiện ở bên trái. Giãn tĩnh mạch thừng tinh ở một bên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tạo tinh trùng cho cả hai bên tinh hoàn. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến giãn tĩnh mạch thừng tinh?

Dưới đây là một số lý do tại sao lại bị giãn tĩnh mạch thừng tinh.

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh là tình trạng bệnh lý, trong đó tĩnh mạch thừng tinh bị giãn bất thường của tĩnh mạch tinh và đám rối tĩnh mạch nằm trong bìu. Do hệ thông van tĩnh mạch bị suy yếu hoặc không có van, nên xuất hiện hiện tượng trào ngược máu từ tĩnh mạch thận và đám rối tĩnh mạch tinh
• Do bị tổn thương mà nguyên nhân là do nhiệt độ ở vùng bìu tăng cao.
• Do bẩm sinh: hầu hết bệnh được phát hiện khi đã trưởng thành, Tần suất và mức độ trầm trọng thay đổi tuỳ độ tuổi và giai đoạn phát triển của bệnh. Tuy nhiên, bệnh nếu không được điều trị có thể gây nên những biến chứng, thậm chí là vô sinh. Vì vậy, khi có những triệu chứng bất thường ở vùng bìu, như đau ở vùng tinh hoàn, cảm giác nặng nề ở tinh hoàn, sờ vào gốc dương vật thấy có những búi giống như sợi mì, một bên tinh hoàn (thường là bên trái) nhỏ hơn bên phải, nam giới cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám và điều trị.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh nguyên nhân do đâu?

Không phải tất cả các bệnh nhân bị mắc bệnh đều phải điều trị. Thậm chí nếu tĩnh mạch không giãn to hơn hay không gây ra cảm giác đau nhức thì không cần phải điều trị. Còn ngược lại khi bệnh phát triển nhanh gây đau đớn kéo dài người bệnh bắt buộc phải làm phẫu thuật cột tĩnh mạch xung quanh tinh hoàn.

Làm cách nào để nhận biết giãn tĩnh mạch thừng tinh cần phải tiến hành phẫu thuật:

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh lớn gây khó chịu, gây đau tức bìu kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cản trở trong sinh hoạt.
• Làm ảnh hưởng đến tinh hoàn, giảm thể tích tinh hoàn(sờ sẽ thấy tinh hoàn bên đó nhỏ hơn và mềm hơn).
• Thể tích tinh hoàn nhỏ hơn 3ml.
• Làm ảnh hưởng tới tinh dịch đồ nhất là thay đổi tinh dịch đồ ở người trưởng thành trên 18 tuổi.

Trên đây là một số nguyên nhân và biểu hiện bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh đối với nam giới. Các bạn có thể tìm hiểu thêm về giãn tĩnh mạch thừng tinh để có thể bảo vệ sức khỏe cá nhân cũng như người thân một cách hiệu quả.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có thể đến phòng khám Bảo Anh địa chỉ số 59 Khương Trung - Thanh Xuân - Hà Nội hoặc gọi đến số 02438 288 288 để được giải đáp thắc mắc.

Ăn kiêng theo chế độ Ketogenic: Giảm cân hiệu quả lại còn tốt cho sức khỏe

Cùng tìm hiểu về chế độ ăn Ketogenic để xem chúng kỳ diệu và đem lại những lợi ích như thế nào ngay thôi!

Khi nói đến các chế độ ăn kiêng chúng ta thường nghĩ ngay đến việc nhịn ăn. Tuy nhiên, chế độ Ketogenic sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề này bằng cách điều chỉnh thực phẩm nạp vào cơ thể thay vì nhịn ăn. Hơn nữa, chế độ ăn nêu trên còn đem lại rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe nữa đấy.

Chế độ ăn kiêng Ketogenic là gì?

Ketogenic là chế độ ăn tiêu thụ ít carbohydrate, nạp nhiều hơn chất béo lành mạnh và protein. Nhờ ăn theo chế độ này, quá trình trao đổi chất và tốc độ đốt cháy calories của cơ thể sẽ được tăng cường. Khi đó, chất béo sẽ là nguồn chuyển hóa năng lượng chính đưa cơ thể vào trạng thái ketosis.

Sau khi chuyển sang trạng thái thiếu carbohydrate này, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng. Cũng chính nhờ cơ chế này, lượng chất béo dư thừa gây tăng cân sẽ được loại bỏ hiệu quả. Bên cạnh đó, quá trình này diễn ra sẽ giải phóng xeton, kích thích các bộ phận quan trọng của cơ thể và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe sau:

- Cải thiện làn da: Chế độ ăn này chú trọng hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate hoặc chứa đường nhân tạo giúp ngăn ngừa nguy cơ gây hại làn da, đặc biệt là vấn đề mụn trứng cá.

- Điều chỉnh cholesterol: Nghiên cứu cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn này thường có mức cholesterol và triglyceride thấp hơn ở những người bình thường.

- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Chế độ ăn kiêng trên có tác dụng điều chỉnh nồng độ insulin và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Giảm huyết áp: Huyết áp được điều chỉnh do nồng độ kali và đường trong thực phẩm nạp vào cơ thể thấp hơn.

- Cải thiện tiêu hóa: Thực hiện chế độ ăn Ketogenic làm tăng khả năng tiêu thụ chất xơ từ các loại trái cây và rau không chứa tinh bột. Chúng cũng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc phải chứng khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy…

- Ngăn ngừa nguy cơ ung thư: Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn kiêng có liên quan đến việc làm giảm các triệu chứng của bệnh ung thư. Quá trình giải phóng xeton khi chuyển hóa chất béo thành năng lượng giúp ngăn ngừa sự tấn công của các tế bào ung thư.

- Cải thiện hoạt động não bộ: Duy trì chế độ ăn này cũng giúp cải thiện hoạt động não bộ và ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ.

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm

Để đạt được tối đa những lợi ích từ chế độ ăn này, bạn cần lưu ý những điều sau khi lựa chọn thực phẩm:

- Lựa chọn thực phẩm có chứa nguồn chất béo lành mạnh cho sức khỏe như các loại cá béo, thịt bò, thịt gà, hạt macca, quả bơ…

- Ưu tiên các loại rau chứa ít tinh bột như cải xoăn, măng tây, dưa chuột, cần tây…

- Tăng cường bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, đường tự nhiên và các vitamin.

- Tránh dùng các thực phẩm chứa đường nhân tạo, tinh bột, chất béo xấu, đồ uống có cồn…

Nguồn: Organicfacts, Healthline