Đây là 5 lý do tuyệt vời mà bạn nên bổ sung bí ngô vào thực đơn mỗi tuần

Mỗi tuần chỉ cần ăn bí ngô 1 - 2 lần là đã đủ hưởng năm lợi ích tuyệt vời sau.

Giảm cân hiệu quả

Bí ngô là một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng lại rất ít calories. Hơn nữa, trong bí ngô chứa khá nhiều chất xơ, thậm chí còn cao hơn ngũ cốc nguyên hạt. Do đó, ăn bí ngô sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu nên khẩu phần ăn nạp vào cũng ít hơn kéo theo cảm giác thèm ăn cũng hạn chế đáng kể. Đó là lý do những người ăn bí ngô thường xuyên sẽ dễ kiểm soát cân nặng cũng như giảm cân dễ dàng hơn.

Giúp sáng mắt

Màu vàng cam của bí ngô là nguồn beta carotene phong phú và sẽ được chuyển thành vitamin A khi vào cơ thể. Vitamin A là chất cần thiết cho sức khoẻ mắt, giúp võng mạc hấp thụ và xử lý ánh sáng tốt hơn. Cứ 200gr bí ngô nấu chín có thể cung cấp hơn 200% lượng vitamin A mỗi ngày.

Ngoài ra, bí ngô có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và làm chậm sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Do đó, bí ngô là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để bảo vệ sức khỏe mắt hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin A dồi dào trong bí ngô có tác dụng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, các loại virus cũng như các căn bệnh truyền nhiễm. Thêm vào đó, bí ngô còn chứa 20% lượng vitamin C hàng ngày nên có thể giúp bạn ngăn ngừa và chữa cảm nhanh, hiệu quả bất ngờ.

Da sáng và trẻ trung hơn

Ăn bí ngô thường xuyên có thể giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung lâu hơn bởi beta carotene trong bí ngô không chỉ giúp sáng da mà còn bảo vệ làn da khỏi tác hại của các tia nắng mặt trời. Từ đó, da sẽ hạn chế xỉn màu và giảm thiểu lão hóa đáng kể. Vậy nên, ăn bí ngô mỗi tuần cũng là cách tăng cường giải pháp làm đẹp và bảo vệ da tốt hơn bạn nhé.

Giảm nguy cơ ung thư

Theo Hiệp hội Ung thư, các loại quả có màu vàng cam như khoai lang, cà rốt, bí ngô đều có chứa chất beta carotene có tác dụng chống oxy hóa và phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Theo nghiên cứu cho thấy những người ăn chế độ giàu beta carotene sẽ giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt và phổi. Ngoài ra, vitamin C có trong bí ngô cũng hoạt động như những lá chắn cho tế bào giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư.

Đây là những lợi ích của việc ăn bí ngô, nhờ bổ sung loại thực phẩm này sẽ thúc đẩy cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh và tỉnh táo suốt cả ngày.

Xem thêm những kiến thức về sức khỏe bổ ích tại: Chăm sóc sức khỏe

Thanh lọc cơ thể nhờ bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày

Nếu không biết bổ sung những thực phẩm này vào cơ thể thì bảo sao độc tố cứ tích tụ trong người nhiều lên từng ngày.

Ô nhiễm môi trường, khói bụi, nguồn nước hay những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày... cũng vô tình là các tác nhân khiến cho cơ thể bạn hấp thụ nhiều độc tố hơn. Ngoài cách châm cứu bấm huyệt theo Đông y thì bạn nên điều chỉnh thực đơn ăn uống hàng ngày để góp phần thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất trong đường ruột.

Chỉ cần biết bổ sung xen kẽ những thực phẩm thải độc cơ thể sau thì độc tố trong người bạn sẽ được loại bỏ ra ngoài, kéo theo việc cải thiện chức năng giải độc gan để làm việc hiệu quả hơn.

Xem thêm những kiến thức về sức khỏe bổ ích tại: Chăm sóc sức khỏe

Cà rốt

Loại thực phẩm màu cam này chứa beta carotene nên khi ăn vào cơ thể giúp trung hòa độc tố, cải thiện chứng táo bón. Nếu bạn ăn cà rốt thường xuyên, đặc biệt là cà rốt tươi sẽ giúp nhuận tràng, thông đại tiện và tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng vào trong cơ thể.

Súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh khá giàu các loại dinh dưỡng thiết yếu như khoáng chất, vitamin, chất diệp lục... giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, súp lơ xanh còn giàu thành phần indol và thiocyanate có lợi sẽ hỗ trợ và ngăn ngừa sự hình thành phát triển của các tế bào ung thư.

Mướp đắng

Mặc dù có vị nhậm đắng hơi khó ăn nhưng mướp đắng có công dụng thanh lọc, giải độc vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, mướp đắng còn có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Củ sen

Củ sen có công dụng lợi tiểu và thúc đẩy quá trình đào thải nhanh các chất độc ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ được loại bỏ hoàn toàn các chất cặn trong máu, đồng thời làm sạch hệ tuần hoàn.

Đậu xanh

Vào mùa hè, đậu xanh được đun lấy nước uống giải nhiệt rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, ngoài việc giải khát trong thời tiết oi bức thì đậu xanh còn lợi tiểu, giải độc cơ thể khiến cho tinh thần sảng khoái, kéo theo căng thẳng đầu óc được giảm bớt và bổ sung năng lượng tốt cho hệ tim mạch.

Mộc nhĩ

Ăn mộc nhĩ thường xuyên giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh mỡ máu và giảm cholesterol một cách tích cực. Ngoài ra, trong mộc nhĩ còn chứa khá nhiều chất xơ hòa tan, là thực phẩm giải độc tốt cho phổi và tống khứ chất độc ra ngoài nhanh chóng.

Mướp

Ngoài mướp đắng thì mướp thường cũng chứa công dụng thanh nhiệt, nhuận tràng giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả. Các món ăn từ mướp giúp đường ruột được vệ sinh sạch sẽ hàng ngày và hạn chế nguy cơ tích trữ các chất gây hại trong cơ thể.

Yến mạch

Công dụng nổi bật của yến mạch chính là nhuận tràng, thông đại tiện giúp đường ruột trở nên thông thoáng, sạch sẽ. Khi ăn yến mạch, đường ruột sẽ được giãn nở vừa đủ giúp tăng cường độ ẩm và góp phần trong việc giải độc, nhuận tràng hiệu quả hơn cả uống thuốc.

Trên đây là những thực phẩm thải độc cơ thể mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nhờ vậy, độc tố sẽ được loại bỏ dần dần và giúp cơ thể thanh lọc, giải nhiệt hiệu quả.

6 việc bạn gái nào cũng từng làm gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe và nhan sắc

Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.

1. Thường xuyên buộc tóc chặt

Thường xuyên buộc tóc chặt, nhất là buộc kiểu đuôi ngựa rất hại tóc. Những sợi tóc bị thắt chặt trong thời gian quá lâu rất dễ gãy rụng. Về lâu dài, các chân tóc cũng sẽ yếu đi và nguy cơ hói về sau là rất cao. Tốt nhất, các bạn nên hạn chế buộc tóc và nếu buộc thì hãy nới lỏng vừa phải thôi nhé.

---

2. Ngồi vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân dễ khiến các mạch máu bị chèn ép, máu ứ đọng tại vùng xương chậu, rất nguy hiểm đối với con gái, nhất là với những ai đang mang thai. Tốt nhất, khi ngồi, chúng mình hãy đặt chân song song. Trong trường hợp bất đắc dĩ phải vắt chéo chân thì cũng không nên giữ tư thế này quá lâu mà hãy thay đổi hoặc vận động một chút để máu lưu thông tốt hơn nhé.

---

3. Sờ tay lên mặt

Một điều chắc chắn là khi sờ tay lên mặt, các vi khuẩn, bụi bẩn cũng sẽ theo đó "tấn công" và làm hại làn da, gây mụn và các bệnh về da. Nghiêm trọng hơn, nếu thói quen xấu này diễn ra liên tục thì còn làm hình thành các nếp nhăn và khiến da lão hóa nhanh hơn đó.

---

4. Dụi mắt

Dụi mắt không hề tốt chút nào! Ngoài việc khiến bụi bẩn và vi khuẩn rơi vào mắt, điều này còn làm cho mi mắt rất dễ gãy rụng. Không những thế, thói quen này cũng khiến cho vùng da dưới mắt bị ảnh hưởng, nhăn và lão hóa nhanh hơn.

---

5. Ăn nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt tốt cho cơ thể nếu chúng ta ăn đúng cách và đủ lượng, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại gây phản tác dụng ngay lập tức. Nạp một lượng lớn đồ ngọt rất dễ khiến làn da mọc mụn, lão hóa nhanh, đồng thời bạn còn phải đối mặt với nguy cơ sâu răng và bệnh tiểu đường nữa đó.

---

6. Nằm sấp

Nằm sấp cực kỳ không tốt cho bạn gái. Đây là nguyên nhân khiến vòng 1 bị đè nén, chảy xệ. Hơn nữa, áp lực khi chúng ta nằm sấp cũng không tốt cho sự phát triển của "núi đôi"

Xem thêm những kiến thức bổ ích về sức khỏe tại: Chăm sóc sức khỏe

Nhức mỏi vai gáy - vấn đề nhiều người mắc phải nhưng không biết nguyên nhân là do đâu

Bắt trị ngay những biểu hiện đau ở vùng vai và tìm ra nguyên nhân là do đâu.

Khoảng 67% dân số tại Mỹ có các triệu chứng đau vai. Các chuyên gia khuyến cáo rằng bệnh nhân nên đến gặp bác sỹ để nghe tư vấn khi có bất kỳ các dấu hiệu bất thường nào. Khám chuyên khoa bao gồm các xét nghiệm vật lý, chụp X-quang, MRI, siêu âm nhằm chẩn đoán các vấn đề về vai.

Kết hợp vật lý trị liệu, nghỉ ngơi và thực hành các bài tập tại nhà có thể điều trị những triệu chứng bệnh liên quan đến đau vai. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu 12 vấn đề thường gặp dẫn đến đau vai, theo trang tin Health nhé!

Sưng viêm cơ ống xoay vai

Khoảng hai phần số người bị đau vai đều gặp phải các vấn đề về cơ ống xoay vai. Cơ ống xoay vai là nhóm các cơ và gân có nhiệm vụ giữ cố định phần xương tay trên, giúp nâng và xoay cánh tay. Khi vận động cơ này không đúng tư thế, nó có thể dẫn tới sưng viêm vùng gân trong cơ ống xương vai và dẫn đến đau vai.

Đứt gân ở cơ ống xương vai

Các chấn thương mạnh có thể làm tổn thương vùng gân ở vai. Khi gân ở vai bị đứt, cơ vai sẽ rất đau. Nếu không điều trị kịp thời, về lâu dài nó có thể dẫn đến đau vai mãn tính.

Vai bị cứng đơ

Theo Tiến sĩ Stark, một số bệnh nhân có triệu chứng vai bị cứng đơ và không thể vận động vai bình thường kèm theo các cường độ đau vai khác nhau. Nguyên nhân là do mô liên kết nằm gần khớp xương vai dày hơn và bị sưng viêm.

Viêm túi đệm

Túi đệm chứa đầy dịch nhầy, giúp cơ và xương chuyển động dễ dàng. Khi bạn vận động mạnh hoặc vận động không đúng tư thế, cơ thể phản ứng bằng cách sản sinh nhiều dịch nhầy khiến túi đệm trương lên và có thể dẫn đến sưng viêm túi đệm.

Rách sụn viền trên

Sụn viền trên bao bọc ổ khớp vai có chức năng giữ cho vai được thăng bằng. Người ở độ tuổi trung niên khi cử động cánh tay quá đầu hoặc ngang ngực hoặc gãi vai trái bằng tay phải đều có thể dẫn đến tổn thương vùng sụn này.

Va chạm ở vai

Các va chạm xảy ra ở vai khi bạn cử động tay quá đầu, ví dụ như bơi lội. Gân và túi đệm va chạm lẫn nhau với các khớp xương vai, dẫn đến tình trạng đau vai khi vận động tay. Các tư thế vận động khác như ngả lưng về sau, nằm một bên có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Viêm xương khớp

Viên xương khớp có thể phá hủy các sụn trong vai sinh ra chức năng giúp các khớp xương chuyển động mượt mà hơn. Khi sụn bị phá hủy và các khớp xương va chạm lẫn nhau có thể dẫn đến đau vai hoặc vai bị sưng vù.

Vai không ổn định

Vai không ổn định xảy ra khi các khớp cầu quá lỏng, dẫn đến va chạm lẫn nhau trong ổ khớp vai. Triệu chứng này thường gặp phải ở người trẻ, đặc biệt ở những người thường xuyên chơi thể thao.

Lệch vai

Triệu chứng này xảy ra khi khớp vai gần như trượt khỏi ổ khớp. Người bệnh có cảm giác vai bị lỏng và có thể trượt khỏi vị trí cố định. Triệu chứng xảy ra là do vận động tay quá đầu thường xuyên.

Gãy xương đòn

Xương đòn là một trong những phần xương chính trong vai. Gãy xương đòn thường xảy ra do các chấn thương vận động như vấp ngã hay té trượt.

Đau phần cổ

Những bệnh nhân đau vai thường xảy ra do phần cổ trên bị đau.

Đau tim

Đau tay trái hoặc đau vai có thể là triệu chứng của căn bệnh đau tim. Vai bắt đầu đau khi cơn đau xuất phát từ lồng ngực.

Vậy làm thế nào tránh khỏi các triệu chứng đau vai?

- Điều chỉnh tư thế sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử ngang tầm mắt. Đặc biệt ở các bạn trẻ thường xuyên sử dụng điện thoại sai tư thế.

- Ngồi hoặc đứng đúng tư thế.

- Vận động cánh tay đúng tư thế, không nên đưa tay quá đầu hoặc xoay cánh tay thường xuyên.

- Tránh vận động và luyện tập thể thao sai tư thế. Điều này các bạn trẻ nên lưu ý khi luyện tập các môn thể thao sử dụng khớp tay nhiều như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ.