5 vấn đề sức khỏe dân văn phòng nào cũng gặp phải và đây là cách khắc phục hiệu quả

Chỉ cần lưu ý một chút khi ngồi làm việc tại bàn là sẽ giảm thiểu các chứng bệnh đáng kể ngay bạn nhé.

Đau cổ

Nguyên nhân gây đau cổ là do chiếc máy tính đang đặt trên bàn. Nếu màn hình đặt quá thấp, bạn phải cúi đầu liên tục, ngược lại nếu đặt quá cao thì bạn phải ngước lên để nhìn, lâu dần có thể khiến các dây thần kinh và khớp cổ bị tổn thương. Nặng hơn có thể gây thoái hóa đốt sống cổ nghiêm trọng.

Do đó, khi ngồi máy tính bạn phải nhớ đặt màn hình nằm ngang tầm mắt là tốt nhất. Và khi ngồi bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng cổ, không nghiêng cổ lệch một bên thì mới hạn chế đau cổ hiệu quả. Đây cũng chính là một trong các vấn đề sức khỏe của dân văn phòng và cách khắc phục ngay tức thì để bạn sửa chữa thói quen luôn.

Mỏi tay và vai

Gõ máy tính lâu là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tổn thương các khớp tay và mỏi vai. Đặc biệt, nếu bạn đặt bàn phím và con chuột quá thấp hoặc quá cao thì nguy cơ đau mỏi càng tăng.

Do đó, bạn phải chọn chiếc bàn vừa tầm hoặc điều chỉnh độ cao ghế cho phù hợp để khi sử dụng bàn phím và con chuột thì đôi tay lúc nào cũng thấy thoải mái. Ngoài ra, khoảng 45 - 60 phút thì bạn nên cho đôi tay nghỉ ngơi để hạn chế đau mỏi nhé.

Đau lưng

Một chiếc ghế đệm quá lún sẽ khiến cơ thể khó giữ thăng bằng, áp lực dồn nặng vào cột sống và lâu dần gây đau nhức lưng. Ngoài ra, ngồi sai tư thế như kiểu ngồi cong lưng, ngồi trượt về phía sau cũng gây tổn hại rất nhiều cho cột sống.

Do đó, tốt nhất là không nên chọn chiếc ghế có đệm quá mềm. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng lưng, thẳng người, nếu chưa quen thì có thể dùng gối đệm phía sau để lưng lúc nào cũng thẳng bạn nhé.

Khô và mỏi mắt

Các vấn đề về mắt hầu như ai ngồi máy tính thường xuyên cũng gặp phải. Khô mắt, đau rát mắt, đỏ mắt thậm chí cơn đau nhức còn lan sang cả đầu. Lúc này, bạn cần phải lưu ý đặt máy tính ra xa tầm nhìn, phải bảo đảm từ màn hình máy tính đến mắt không ít hơn 50cm.

Ngoài ra, trong lúc sử dụng máy tính thì bạn cũng nên nhớ chớp mắt thường xuyên để tạo độ ẩm cho mắt đồng thời sau khoảng 30 phút làm việc chăm chú thì bạn nên đưa mắt nhìn ra xa để mắt đỡ bị gây hại hơn.

Đau chân

Ngồi một chỗ vẫn bị đau chân là do bạn ngồi sai tư thế. Ngồi ghế quá cao, bàn chân khó chạm đất nên không có điểm tựa hoặc ngồi ghế quá thấp, chân phải co gập nhiều nên máu khó lưu thông. Đặc biệt, ngồi bắt chéo chân sẽ cản trở máu lưu thông, các tĩnh mạch bị ép chặt gây tê cứng lâu dần có thể làm giãn tĩnh mạch các chi.

Do đó, khi ngồi làm việc thì chân đặt thoải mái và chạm sàn là tốt nhất. Thỉnh thoảng bạn cũng nên nhớ duỗi thẳng chân hoặc đứng dậy để máu lưu thông tốt hơn. Tuyệt đối không gập chân về sau hoặc bắt chéo chân sẽ rất gây hại bạn nhé.

Nguồn: Boldsky

Nếu bạn có thói quen này khi ăn thì nên bỏ ngay để sức khỏe không bị gây hại nghiêm trọng

Vừa ăn vừa làm việc này thì gây ra đủ thứ bệnh cho cơ thể bạn nhé.

Công nghệ ngày càng phát triển thì cuộc sống càng tiện nghi và thoái mái hơn. Tuy nhiên, ngày nay hầu như gia đình nào, cá nhân nào cũng ít nhiều mắc phải thói quen vừa ăn vừa sử dụng các thiết bị công nghệ như ti vi, điện thoại, máy tính... không chỉ khiến bữa ăn trở nên mất ngon mà còn mang lại nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe.

Hậu quả khi vừa ăn vừa xem ti vi và điện thoại

Tăng cân khó kiểm soát

Trong khi ăn nếu bạn quá tập trung vào mạng xã hội, một bộ phim hay hoặc mải mê nhắn tin thì bạn sẽ không nhận thức được cơ thể đang dần no và lúc nào nên dừng ăn. Tất nhiên, lượng thực phẩm bạn nạp vào sẽ nhiều hơn bình thường nên vấn đề tăng cân trước sau gì cũng xảy ra đấy

Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế vừa ăn vừa sử dụng thiết bị điện tử để cân nặng dễ kiểm soát hơn.

Rối loạn hệ tiêu hóa

Sử dụng điện thoại, xem phim trên tivi trong khi ăn lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa thậm chí có thể khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn nghiêm trọng. Bởi thói quen sử dụng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ khiến tư tưởng bạn bị phân tán nên làm giảm vị giác lẫn độ ngon miệng của món ăn.

Hơn nữa, sự mất tập trung trong khi ăn còn làm giảm tiết axit ở dạ dày nên thức ăn khó tiêu hóa và cơ thể cũng khó hấp thụ dinh dưỡng hơn. Lâu dần hệ tiêu hóa bị rối loạn có thể gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe.

Đau và viêm loét dạ dày

Vừa ăn vừa xem tivi hoặc sử dụng điện thoại sẽ khiến một phần lớn máu được đưa về não nên không thể hỗ trợ dạ dày tiêu hóa tốt thức ăn. Lúc này, thức ăn lâu tiêu hóa và tồn đọng sẽ là miếng mồi ngon cho các loại vi khuẩn sinh sôi và gây bệnh cho dạ dày. Hơn nữa, dạ dày làm việc quá sức thường xuyên cũng dễ suy yếu và sinh bệnh nhanh hơn.

Do đó, khi ăn thì tốt nhất là bạn nên tập trung vào món ăn chứ không nên nhìn các thiết bị điện tử. Đặc biệt, đối với những bạn đang bị bệnh dạ dày thì càng nên tuyệt đối tránh xa ti vi, điện thoại, laptop ra trong khi ăn.

Vi khuẩn gia tăng và lây lan

Các thiết bị công nghệ điện tử thường phát ra một nhiệt nóng nhất định tạo môi trường vô cùng lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Do đó, trong khi ăn nếu bạn sử dụng các thiết bị điện tử sẽ khiến vi khuẩn có dịp tấn công nhanh vào cơ thể và gây bệnh ngay nhé.

Ngoài ra, nếu để các thiết bị điện tử quá gần trong lúc ăn cũng khiến thức ăn dễ văng vào bàn phím máy tính, màn hình hoặc các khe hở điện thoại... từ đó càng khiến vi khuẩn sinh sôi nhiều hơn.

Vì thế, cố gắng tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong lúc ăn cũng là cách bảo vệ cơ thể không bị vi khuẩn ồ ạt tấn công bạn nhé.

Con gái ai cũng cần biết những loại trái cây ít đường không sợ tăng cân này

Chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua những loại trái cây ít đường sau nếu đang trong chế độ giảm cân.

Thay vì ăn những loại thực phẩm dễ tăng cân thì chọn các loại trái cây ít đường cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho hội con gái. Với những loại trái cây ít đường sau, bạn sẽ không còn nỗi lo sợ béo, sợ cân nặng tăng vù vù mà vừa đẹp da vừa giữ được vóc dáng thon gọn đấy.

Bưởi

Đây đích thị là lựa chọn số 1 trong những loại trái cây ít đường mà không lo tăng cân. Bưởi có vị chua ngọt nhẹ khá vừa miệng và giúp hạn chế được tình trạng thèm ăn vặt hay ăn linh tinh.

Ổi

Cũng là một loại trái cây không chỉ có vị ngon ngọt dễ ăn mà còn chứa nhiều công dụng dành cho da. Với hàm lượng chất xơ cao, ổi không những là loại quả lý tưởng cho người muốn giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nữa.

Cam quít

Được mệnh danh là những loại trái cây chứa ít đường và calories, các cô gái mà sợ tăng cân thì hoàn toàn có thể ăn thỏa thích cam quít nhé. Trong cam quít chứa một lượng vitamin C khá cao, giúp trẻ hóa làn da, chống oxy hóa và giảm quá trình lão hóa da.

Kiwi

Ăn kiwi có khả năng giảm béo cao bởi loại trái cây này chứa khá ít đường, giúp bạn khống chế lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể mà vẫn giữ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Táo

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, táo cũng là một trong những loại trái cây ít đường mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Có thể tận dụng táo để làm nước ép, salad... vừa ngon miệng lại giúp cân nặng ổn định.

Đu đủ

Nếu không thích những loại trái cây có vị chua như kiwi thì nên lựa chọn đu đủ để thay thế. Đu đủ cung cấp vitamin A, C và lượng kali dồi dào cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng và cải thiện vòng một lý tưởng cho con gái.

Dưa gang

Cuối cùng là loại trái cây được phái đẹp khá yêu thích nhờ vị ngọt nhẹ, dễ chịu và mát lạnh. Đây vừa là loại trái cây chứa ít đường lại vừa có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Vậy nên, muốn ăn ngon lại đẹp da thì không thể bỏ qua dưa gang được đâu.

Vào ngày đèn đỏ, con gái nhất định phải tránh 5 việc này để an toàn hơn cho sức khỏe

Ngày đèn đỏ là thời gian khá nhạy cảm nên có những việc rất bình thường vẫn có khả năng gây hại cho cơ thể.

Đấm lưng

Ngày đèn đỏ, cơ thể con gái thường mệt rã rời đặc biệt hầu như ai cũng bị đau nhức phần lưng. Lúc này, theo thói quen sẽ có nhiều bạn đưa tay ra sau đấm lưng cho đỡ mỏi. Tuy nhiên, nếu có thói quen này thì bạn nên bỏ ngay.

Bởi các triệu chứng đau lưng vào ngày đèn đỏ là do khoang chậu tụ máu gây ra. Nếu bạn đấm lưng thì máu tụ càng nhiều nên cơn đau có thể sẽ tăng thêm. Hơn nữa, việc đấm lưng vào ngày đèn đỏ có thể khiến vùng chậu bị tổn thương, các nội mạc tử cung bong ra khó phục hồi nên máu kinh ra càng nhiều và càng kéo dài ngày kinh nguyệt.

Do đó, nếu đau nhức lưng thì bạn chỉ nên dùng tay xoa bóp nhẹ để giảm cảm giác đau chứ không nên đấm lưng đặc biệt là tuyệt đối không dùng dụng cụ đấm bạn nhé.

Ăn uống đồ lạnh

Không chỉ nước đá mà ngay cả kem, nước lạnh... bạn cũng nên hạn chế vào những ngày này. Bởi khi dùng các loại đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình co thắt tử cung tống máu kinh ra ngoài.

Do đó, nếu vào ngày đèn đỏ mà bạn dùng các loại đồ lạnh thì các cơn co thắt càng tăng và đau bụng sẽ càng nhiều. Cho nên vào những ngày đặc biệt này thì bạn nên tăng cường dùng đồ ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể mà lại giảm đau hiệu quả đấy.

Mặc quần quá chật

Những chiếc quần thời trang bó sát đang thịnh hành hoàn toàn không tốt cho con gái trong những ngày ấy nhé. Bởi khi diện những chiếc quần bó sát sẽ khiến máu khó lưu thông, làm bí hơi "vùng kín" gây ẩm nóng nên vi khuẩn nhanh sinh sôi và dễ gây bệnh hơn.

Do đó, trong những ngày này thì bạn chỉ nên mặc những chiếc quần rộng rãi, thoáng mát hoặc mặc váy để tốt cho "vùng kín" hơn bạn nhé.

Tắm quá lâu

Ngày thường bạn tắm lâu thì không sao nhưng vào ngày đèn đỏ thì bạn nên tắm càng nhanh càng tốt. Đặc biệt, tắm nước ấm sẽ tốt hơn bởi cơ thể đang sẵn yếu, nếu bạn ngâm nước quá lâu sẽ càng dễ bị nhiễm lạnh. Trong khi đó, nhiễm lạnh vào ngày đèn đỏ thì hoàn toàn không tốt cho sức khỏe con gái chút nào nhé.

Do đó, vào ngày đèn đỏ, ngoài việc tắm nhanh thì bạn cũng nên nhớ giữ ấm cơ thể để hạn chế rước bệnh vào người.

Mang vác vật nặng

Cơ thể con gái vào những ngày kinh nguyệt thường rất yếu sức. Nếu bạn chủ quan mà mang vác vật nặng vào những ngày này sẽ làm tăng áp lực lên vùng xương chậu và khiến các cơn đau tăng thêm.

Đặc biệt, do sức đã yếu mà bạn càng cố gắng mang vật nặng thì khả năng tổn thương các cơ, khớp xương càng dễ dàng. Vậy nên, vào ngày đèn đỏ thì bạn nên tránh mang vác các vật nặng để an toàn hơn cho cơ thể nhé.

Các bạn hãy lưu lại ngay những việc không nên làm trong ngày đèn đỏ này và tránh ngay khi "đến ngày" để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!

Hãy lưu ý ngay những điều sau nếu bạn thuộc nhóm người hay bị muỗi đốt

Lưu ý ngay những điều sau sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng thường xuyên bị muỗi đốt đấy.

Không chỉ gây khó chịu, bị muỗi đốt còn là nguyên nhân gây ra hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm như sốt xuất huyết, zika… Do đó, nếu bạn thuộc nhóm người thường xuyên bị muỗi đốt, bạn hãy lưu ý ngay những cách làm muỗi tránh xa dưới đây để hạn chế tình trạng này nhé!

Mặc quần áo sáng màu

Muỗi thường có xu hướng thích những nơi tối màu, bởi vậy mà những người hay mặc đồ đen cũng bị muỗi đốt nhiều hơn. Để hạn chế muỗi đốt, các bạn nên mặc những bộ đồ sáng màu.

Bên cạnh đó, các bạn cũng nên lưu ý mặc quần áo dài tay để hạn chế tình trạng muỗi đốt hiệu quả hơn. Đặc biệt, bạn cũng nên thực hiện điều này nếu phải đến những địa điểm đông người hoặc môi trường có nhiều muỗi.

Giữ cho cơ thể luôn mát mẻ, không dính mồ hôi

Theo nghiên cứu của giáo sư Jonathan Day (Đại học Florida, Mỹ), muỗi rất nhạy cảm với nhiệt độ cơ thể con người. Nó có thể tìm chính xác vị trí có mạch máu, mà khi nhiệt độ cơ thể tăng lên thì các mạch máu sẽ di chuyển gần bề mặt da hơn. Chính bởi vậy mà khi bạn bị nóng, lũ muỗi sẽ dễ "tấn công" bạn hơn.

Bên cạnh đó, việc ra nhiều mồ hôi cũng thu hút muỗi hơn. Bởi vậy, hãy giữ cho cơ thể luôn được mát mẻ, sạch sẽ nếu không muốn bị muỗi đốt nhé!

Luôn mang theo các sản phẩm chống muỗi

Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng trên, bạn nên có sẵn bên mình những sản phẩm như kem hay dung dịch chống muỗi. Chúng sẽ là sự lựa chọn hữu ích giúp loài côn trùng này tránh xa bạn đấy. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý tìm mua các sản phẩm an toàn cho da và đừng quên dùng chúng theo đúng liều lượng trên chỉ dẫn của sản phẩm nhé!

Rửa chân thường xuyên

Các nhà nghiên cứu Canada đã chỉ ra rằng, loài muỗi cực hứng thú với những người có đôi chân bốc mùi. Hay nói đơn giản hơn, những người nào "rau mùi" ở chân thì chắc chắn là mồi ngon của muỗi - đặc biệt là muỗi Anophele. Vậy nên, hãy giữ cho chân của mình luôn khô ráo và sạch sẽ nhé!

Trồng các loại cây chống muỗi

Để hạn chế bị muỗi đốt, bạn có thể thử trồng một số loại cây sau để chống muỗi. Bạc hà hay húng thơm có chứa thành phần giúp xua đuổi loài côn trùng này rất hiệu quả. Ngoài ra, sả, hoa oải hay cúc vạn thọ cũng có tác dụng tương tự nữa đấy. Hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể dùng chúng để trang trí cho căn phòng và nhận được lợi ích trên.

5 việc làm tai hại khi dùng điện thoại mà giới trẻ cần sửa ngay lập tức

Đây là 5 thói quen phổ biến hầu như ai cũng mắc phải khiến sức khỏe ngày càng suy yếu hơn.

Chắc chắn bạn sẽ phải giật mình vì hóa ra mình vẫn đang thực hiện những thói quen xấu này mỗi ngày khi sử dụng điện thoại đó.

Vừa ăn vừa xem điện thoại

Thói quen vừa ăn vừa sử dụng điện thoại cực kỳ tai hại cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Bởi lúc này não của bạn sẽ tập trung một phần vào điện thoại mà không làm tốt nhiệm vụ điều khiển dạ dày tiêu hóa thức ăn. Thức ăn được tiêu hóa chậm nên bạn sẽ dễ bị đầy bụng đồng thời dạ dày không đủ máu từ não để hoạt động, dần dần suy yếu và sớm mắc bệnh hơn.

Vì thế, khi ăn tốt nhất bạn nên chỉ tập trung vào thưởng thức món ăn sẽ giúp bạn ngon miệng mà lại tốt cho sức khỏe lẫn dạ dày hơn nhé.

Mang điện thoại vào nhà vệ sinh

Mang điện thoại vào nhà vệ sinh là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Trước mắt là đủ loại vi khuẩn từ nhà vệ sinh thậm chí là từ phân người sẽ được dịp bám vào điện thoại. Trong khi đó, điện thoại lại có nhiệt nóng cao nên vi khuẩn càng dễ sinh sôi và phát tán nhiều hơn.

Đặc biệt, khi bạn mang điện thoại vào nhà vệ sinh thì thời gian bạn ngồi trên bồn cầu sẽ lâu hơn bình thường. Từ đó, sẽ gây áp lực khá lớn lên các cơ ở hậu môn, các cơ bị suy yếu, dễ bị nứt kẽ nên càng tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ nhiều hơn.

Do đó, tốt nhất là không nên mang theo điện thoại vào nhà vệ sinh để an toàn hơn cho sức khỏe bạn nhé.

Xem điện thoại nhiều giờ liền trước khi ngủ

Có lẽ bất cứ ai cũng mắc sai lầm này trước khi ngủ, thậm chí có bạn còn xem điện thoại liên tục ba, bốn tiếng liền. Thói quen này không chỉ hại mắt mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Lâu dài thì mắt càng cận nặng hơn và một khi ngủ không ngon giấc thì da sẽ càng xấu, lão hóa càng nhanh và sức khỏe cũng càng suy yếu.

Do đó, mỗi khi cầm điện thoại vào buổi tối, bạn nên tự nhắc nhở mình phải bỏ điện thoại xuống càng sớm càng tốt. Thời gian cầm điện thoại càng lâu thì càng hại sức khỏe và hại nhan sắc hơn đấy.

Lướt điện thoại trong bóng tối

Ngoài việc xem điện thoại quá nhiều giờ liền thì thói quen dùng điện thoại trong bóng tối cũng gây tai hại không kém. Đặc biệt, nếu bạn không nhớ giảm độ sáng màn hình xuống thì càng tai hại hơn. Bởi khi xem điện thoại trong bóng tối thì ánh sáng xanh từ màn hình càng gây chói mắt và càng cản trở quá trình sản xuất melatonin, hormone tạo giấc ngủ nên bạn càng khó ngủ và ngủ không ngon.

Do đó, nếu buổi tối có sử dụng điện thoại thì bạn nhớ bật đèn sáng đồng thời giảm độ sáng màn hình để ít gây hại hơn.

Không vệ sinh điện thoại

Như đã nói ở trên, điện thoại thường phát ra nhiệt nóng nên vi khuẩn dễ sinh sôi hơn. Nếu bạn không thường xuyên vệ sinh điện thoại thì lượng vi khuẩn này có thể lan sang tay và gây hại sức khỏe.

Do đó, điện thoại là vật cần phải vệ sinh mỗi ngày để loại bỏ bớt vi khuẩn gây hại. Vệ sinh điện thoại không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn mà còn giúp điện thoại bền hơn nữa đấy.

Nguồn: kenh14.vn