Nhức mỏi vai gáy - vấn đề nhiều người mắc phải nhưng không biết nguyên nhân là do đâu

Bắt trị ngay những biểu hiện đau ở vùng vai và tìm ra nguyên nhân là do đâu.

Khoảng 67% dân số tại Mỹ có các triệu chứng đau vai. Các chuyên gia khuyến cáo rằng bệnh nhân nên đến gặp bác sỹ để nghe tư vấn khi có bất kỳ các dấu hiệu bất thường nào. Khám chuyên khoa bao gồm các xét nghiệm vật lý, chụp X-quang, MRI, siêu âm nhằm chẩn đoán các vấn đề về vai.

Kết hợp vật lý trị liệu, nghỉ ngơi và thực hành các bài tập tại nhà có thể điều trị những triệu chứng bệnh liên quan đến đau vai. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu 12 vấn đề thường gặp dẫn đến đau vai, theo trang tin Health nhé!

Sưng viêm cơ ống xoay vai

Khoảng hai phần số người bị đau vai đều gặp phải các vấn đề về cơ ống xoay vai. Cơ ống xoay vai là nhóm các cơ và gân có nhiệm vụ giữ cố định phần xương tay trên, giúp nâng và xoay cánh tay. Khi vận động cơ này không đúng tư thế, nó có thể dẫn tới sưng viêm vùng gân trong cơ ống xương vai và dẫn đến đau vai.

Đứt gân ở cơ ống xương vai

Các chấn thương mạnh có thể làm tổn thương vùng gân ở vai. Khi gân ở vai bị đứt, cơ vai sẽ rất đau. Nếu không điều trị kịp thời, về lâu dài nó có thể dẫn đến đau vai mãn tính.

Vai bị cứng đơ

Theo Tiến sĩ Stark, một số bệnh nhân có triệu chứng vai bị cứng đơ và không thể vận động vai bình thường kèm theo các cường độ đau vai khác nhau. Nguyên nhân là do mô liên kết nằm gần khớp xương vai dày hơn và bị sưng viêm.

Viêm túi đệm

Túi đệm chứa đầy dịch nhầy, giúp cơ và xương chuyển động dễ dàng. Khi bạn vận động mạnh hoặc vận động không đúng tư thế, cơ thể phản ứng bằng cách sản sinh nhiều dịch nhầy khiến túi đệm trương lên và có thể dẫn đến sưng viêm túi đệm.

Rách sụn viền trên

Sụn viền trên bao bọc ổ khớp vai có chức năng giữ cho vai được thăng bằng. Người ở độ tuổi trung niên khi cử động cánh tay quá đầu hoặc ngang ngực hoặc gãi vai trái bằng tay phải đều có thể dẫn đến tổn thương vùng sụn này.

Va chạm ở vai

Các va chạm xảy ra ở vai khi bạn cử động tay quá đầu, ví dụ như bơi lội. Gân và túi đệm va chạm lẫn nhau với các khớp xương vai, dẫn đến tình trạng đau vai khi vận động tay. Các tư thế vận động khác như ngả lưng về sau, nằm một bên có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Viêm xương khớp

Viên xương khớp có thể phá hủy các sụn trong vai sinh ra chức năng giúp các khớp xương chuyển động mượt mà hơn. Khi sụn bị phá hủy và các khớp xương va chạm lẫn nhau có thể dẫn đến đau vai hoặc vai bị sưng vù.

Vai không ổn định

Vai không ổn định xảy ra khi các khớp cầu quá lỏng, dẫn đến va chạm lẫn nhau trong ổ khớp vai. Triệu chứng này thường gặp phải ở người trẻ, đặc biệt ở những người thường xuyên chơi thể thao.

Lệch vai

Triệu chứng này xảy ra khi khớp vai gần như trượt khỏi ổ khớp. Người bệnh có cảm giác vai bị lỏng và có thể trượt khỏi vị trí cố định. Triệu chứng xảy ra là do vận động tay quá đầu thường xuyên.

Gãy xương đòn

Xương đòn là một trong những phần xương chính trong vai. Gãy xương đòn thường xảy ra do các chấn thương vận động như vấp ngã hay té trượt.

Đau phần cổ

Những bệnh nhân đau vai thường xảy ra do phần cổ trên bị đau.

Đau tim

Đau tay trái hoặc đau vai có thể là triệu chứng của căn bệnh đau tim. Vai bắt đầu đau khi cơn đau xuất phát từ lồng ngực.

Vậy làm thế nào tránh khỏi các triệu chứng đau vai?

- Điều chỉnh tư thế sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử ngang tầm mắt. Đặc biệt ở các bạn trẻ thường xuyên sử dụng điện thoại sai tư thế.

- Ngồi hoặc đứng đúng tư thế.

- Vận động cánh tay đúng tư thế, không nên đưa tay quá đầu hoặc xoay cánh tay thường xuyên.

- Tránh vận động và luyện tập thể thao sai tư thế. Điều này các bạn trẻ nên lưu ý khi luyện tập các môn thể thao sử dụng khớp tay nhiều như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ.

5 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư dạ dày mà bất cứ ai cũng không nên chủ quan

Nắm ngay các dấu hiệu ung thư dạ dày sau để phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời, tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng tới sức khoẻ nhé.

Ung thư dạ dày là một căn bệnh rất nhiều người có nguy cơ gặp phải khi bệnh đau dạ dày đang ngày một phổ biến. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết trung bình sẽ có 1/111 người bị ung thư dạ dày và căn bệnh này phổ biến hơn ở nam giới.

Do đó, nếu gặp một trong những dấu hiệu phát hiện sớm ung thư dạ dày sau thì bạn không nên chủ quan mà phải đi khám ngay bạn nhé.

Nôn ra máu hoặc đại tiện ra máu

Khi bị ung thư dạ dày, máu trong phân sẽ có màu nâu sẫm hoặc đen do máu bị tác động của men tiêu hóa. Còn khi nôn mửa thì máu sẽ có màu đỏ tươi đôi khi có lẫn cặn bã từ phần thức ăn chưa được tiêu hóa hoàn toàn.

Mặc dù nôn hoặc đại tiện ra máu không chỉ do ung thư dạ dày gây ra, bởi viêm ruột, viêm đại tràng đều có thể dẫn đến triệu chứng tương tự. Tuy nhiên, khi thấy dấu hiệu này thì cho dù là mắc bệnh gì cũng cực kỳ nguy hiểm nên cần đi khám ngay.

Chán ăn, ăn không ngon

Bạn cảm thấy rất đói nhưng chỉ mới ăn được một ít thì cảm giác đói và thèm ăn mất hẳn. Theo tiến sĩ Sarpel thì đây là chứng "no sớm", một trong những dấu hiệu của ung thư dạ dày. Đặc biệt, nếu bạn ăn ít nhưng vẫn cảm thấy nhanh no hơn trước đây thì cần đi khám chứ không nên chủ quan bỏ qua.

Đau dạ dày dai dẳng

Khi dạ dày bị viêm loét thì sẽ bắt đầu xuất hiện các cơn đau. Tuy nhiên, những cơn đau này thường không liên tục, lúc có lúc không và chỉ xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn vài giờ.

Thế nhưng, nếu nó là dấu hiệu ung thư dạ dày thì cơn đau thường xuyên và dai dẳng hơn. Các cơn đau cũng trở nên quặn thắt, dữ dội chứ không âm ỉ như lúc đầu. Khi cảm thấy cơ thể có dấu hiệu này thì bạn cũng không nên chủ quan mà cần đi khám ngay nhé.

Sụt cân bất thường

Bạn không ăn kiêng nhưng cân nặng vẫn giảm bất thường thì cần nên lưu ý. Nó có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 1, bệnh suy tuyến thượng thận... và ung thư dạ dày cũng nằm trong số đó.

Tuy nhiên, quá trình sụt cân này diễn ra từ từ chứ không đột ngột nên nhiều người thường bỏ qua đến khi bệnh chuyển nặng thì rất khó chữa trị. Do đó, nếu cân nặng cứ sụt đều đặn mỗi tháng một ít thì bạn cũng nên đi khám để ngăn chặn bệnh kịp thời.

Ợ nóng, khó tiêu, chướng bụng

Theo Trung tâm Ung thư MD Anderson thuộc Đại học Texas thì một trong những biểu hiện sớm của ung thư dạ dày là thường xuyên bị ợ nóng, khó tiêu, chướng bụng. Tuy nhiên, tiến sĩ Sarpel cũng nhấn mạnh những triệu chứng này có khi liên quan đến căn bệnh khác chứ chưa hẳn là ung thư dạ dày. Thế nhưng, tốt hơn hết là bạn nên đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân và chữa trị kịp thời sẽ không nguy hại cho sức khỏe.

Muốn bụng phẳng lì thì phải nạp ngay những thực phẩm đánh tan mỡ bụng tự nhiên trong nhà

Tăng cường bổ sung ngay những thực phẩm sau đây để sớm lấy lại vòng bụng thon gọn, duyên dáng nào.

Nếu đã quá mệt mỏi hay chẳng còn đủ kiên nhẫn với các bài tập bụng cần đổ nhiều công sức thì bạn chỉ cần bổ sung thêm những thực phẩm đánh tan mỡ bụng dưới đây là hoàn toàn có thể sở hữu vòng bụng chẳng còn ngấn mỡ nào nữa.

Cần tây

Đây là loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ bụng trong thời gian ngắn, bởi cần tây chứa khá nhiều chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu cao nhất có thể.

Bông cải xanh

Không chỉ xuất hiện trong các bữa ăn mà bông cải xanh còn có thể dùng thay thế như một món ăn vặt bất cứ lúc nào. Nó là thực phẩm giàu canxi, vitamin A và chất xơ giúp bạn vừa no bụng lại hỗ trợ giảm béo an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, bông cải xanh không chỉ tốt cho xương mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và hạn chế được tình trạng thừa mỡ bụng.

Các loại gia vị cay

Những loại gia vị thường khiến bạn cay cay sống mũi như hạt tiêu, mù tạt, ớt... có thể giúp bạn đốt cháy tối đa lượng calories dư thừa trong cơ thể. Khi bạn ăn các món có gia vị cay nồng này sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn mức bình thường. Hơn nữa, ớt còn được chứng minh là một trong những thực phẩm đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Ăn ớt khiến cơ thể gia tăng tiết ra lượng mồ hôi nhiều hơn, giúp lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lứt, yến mạch, lúa mì... đều có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất bằng cách cân bằng mức độ insulin trong cơ thể. Nếu tinh bột là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và tích mỡ vùng bụng thì các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn thiết lập lại được chế độ ăn lành mạnh thay cho những thực đơn ép cân nghèo nàn vốn có. Đồng thời, bạn có thể chế biến hoặc kết hợp ngũ cốc với các loại thực phẩm khác để thêm phần hấp dẫn cho món ăn ngon miệng hơn.

Táo

Loại trái cây chứa nhiều nước này có lượng calories thấp nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa quanh vùng bụng. Ăn táo trước mỗi bữa ăn sẽ giữ cho dạ dày của bạn luôn no và hạn chế cơn thèm ăn trong ngày không xảy ra. Hãy ăn một quả táo mỗi ngày để vừa giảm cân, vừa thu nạp được vitamin vào cơ thể bạn nhé.

Chanh

Để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn có thể uống nước chanh pha thật loãng vào sau mỗi bữa sáng, thêm chút hương vị mật ong sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời cho công cuộc giảm cân. Chanh là loại nguyên liệu chứa hàm lượng axit và vitamin C khá cao giúp loại bỏ độc tố, tiêu hóa nhanh và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài việc uống nước chanh mật ong thì bạn có thể uống chanh muối cũng giúp giảm mỡ quanh vùng bụng nhé. Bạn nên uống chanh muối với nước ấm sau bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất, đồng thời còn hạn chế được cơn thèm ăn không diễn ra trong ngày nữa đấy.

Bụng đang đói, nhất định đừng làm 4 việc này

Lúc bụng đang trống rỗng thì bạn nên tuyệt đối tránh xa 5 thói quen này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Nhai kẹo cao su

Khi cảm thấy đói bụng, nhiều bạn có thói quen mang kẹo cao su ra nhai để quên cơn đói. Trong khi đó, kẹo cao su lại không chứa dưỡng chất và năng lượng nên hoàn toàn không thể giúp bạn giảm đói được.

Ngược lại, khi bạn nhai kẹo, axit trong hệ tiêu hóa sẽ tiết ra nhiều, gây cảm giác khó chịu cho dạ dày, thành ruột, lâu dần có thể gây viêm loét. Do đó, khi đói thì tốt nhất không nên nhai kẹo cao su mà kiếm ngay món nào đó để lót dạ bạn nhé.

Uống cà phê

Thói quen uống cà phê lúc bụng đói rất nhiều người hay mắc phải, nhất là vào buổi sáng sớm. Thế nhưng, nếu có thói quen này thì bạn nên bỏ ngay lập tức vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe. Bởi uống cà phê khi bụng đói có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và khiến tình trạng căng thẳng trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, khi cà phê vào trong cơ thể sẽ kích thích sản sinh axit gây hại dạ dày.

Do đó, nếu bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng thì hãy ăn sáng rồi mới uống sẽ là giải pháp an toàn nhất. Đừng bao giờ để bụng đói uống cà phê khiến sức khỏe bị bào mòn từng ngày bạn nhé.

Ăn trái cây chua

Các loại trái cây chua như cam, quýt, bưởi, cóc, ổi... thường chứa khá nhiều axit. Do đó, nếu bạn nạp các loại trái cây chua lúc bụng đang đói sẽ khiến lượng axit tăng cao và gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Hậu quả là bạn không những cảm thấy buồn nôn, ợ chua mà còn có thể gây viêm loét dạ dày nặng hơn.

Do đó, khi bụng đói thì dù chưa có gì ăn cũng không nên nhâm nhi trái cây chua để lót dạ bạn nhé. Bởi ráng nhịn một chút để tìm món ăn phù hợp sẽ tốt hơn cho cơ thể vào lúc này.

Đi ngủ

Ăn no trước khi ngủ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, để bụng đói đi ngủ cũng gây hại không kém. Bởi khi bạn đi ngủ với cái bụng trống rỗng thì lượng đường glucose trong máu sẽ bị hạ thấp bất ngờ khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon.

Chỉ vì chủ quan mang bụng đói đi ngủ mà khiến cho cả đêm không ngon giấc, sáng ra uể oải, buồn ngủ, nhức đầu, thiếu tập trung... thì không đáng chút nào. Do đó, nếu cảm thấy đói thì bạn nên ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 30 phút. Ngoài ra, để dễ tiêu hơn thì một cốc sữa ấm sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất.

Đây là những thói quen gây hại khi đói bụng mà bạn cần né tránh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hàng ngày nữa nhé!

Những công thức nấu món chay ăn cả tháng không thấy ngán

Mình thích nấu ăn nên hay nghiên cứu tìm tòi các bí quyết nấu ăn ngon lắm. Với mình, một món ăn được gọi là ngon tự nhiên đó là vẫn thơm ngon đúng vị nguyên liệu dùng khi nấu mà không bị lấn át bởi mùi gia vị nêm nếm.

Mấy bữa trước cô đồng nghiệp mình than thở, quanh năm suốt th.á.n.g toàn ăn thịt cá nên Vu Lan này cô ấy khuyến khích cả nhà ăn chay vừa thanh đạm lại tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, mối bận tâm lớn nhất của cô ấy là lên thực đơn chay mỗi ngày sao cho ngon miệng và đầy đủ năng lượng làm việc.

- “Than đúng người ghê!”
Mình chọc cô ấy xong rồi truyền cho một “kho” bí kíp nấu ăn kèm công thức chi tiết món chay cho mùa Vu Lan của nhà mình. Sẵn đây, mình chia sẻ cùng các mẹ thực đơn Vu Lan ngon tự nhiên cả tuần mà không bị ngán nè!

Đủ cho cả tuần chay ngon và không bị ngán vì thực đơn bị lặp lại rồi hén các mẹ  Các món trên món nào nghe tên thấy cũng đơn giản, dễ nấu hết ha nhưng để nấu sao cho ngon tự nhiên thì phải cần bí kíp. Hihi, đính chính mình không phải đầu bếp đâu, nhưng vì thích nấu ăn nên hay nghiên cứu tìm tòi các bí quyết. Mình chỉ thích những món ngon tự nhiên thôi, tức là vẫn giữ được hương vị nguyên liệu mà không bị lấn át bởi mùi gia vị.

Để chế biến món chay ngon tự nhiên đơn giản lắm, các mẹ chỉ cần nhớ mấy bí quyết này thôi:

- Chọn lựa nguyên liệu thật sạch và tươi cái này quyết định đến 90% độ ngon của món ăn nha.

- Khi sơ chế nguyên liệu: Với rau củ nên gọt vỏ mỏng tránh làm mất hết vitamin, rau nên rửa nhẹ nhàng không để dập và cố gắng nấu ngay sau khi rửa, tránh để quá lâu trong không khí. Với đậu phụ, nấm… sau khi rửa sạch cần ướp gia vị ngay, để khoảng 5-10 phút cho thấm, như thế món ăn sẽ ngon, đậm đà hơn sau khi nấu.

- Nêm nếm gia vị nên theo nguyên tắc loại nào lâu thấm thì ướp trước (tùy món nhé) theo thứ tự như sau: muối, đường, giấm, xì dầu, hạt nêm… Các gia vị có mùi hương đặc trưng như xì dầu và hạt nêm thời gian nấu càng ngắn càng tốt, như thế sẽ giúp vị ngon hơn.

Các mẹ có bí quyết gì thú vị cùng chia sẻ cho mình luôn nha để khả năng nấu nướng của chúng ta ngày càng lên tay ha!

5 vấn đề sức khỏe dân văn phòng nào cũng gặp phải và đây là cách khắc phục hiệu quả

Chỉ cần lưu ý một chút khi ngồi làm việc tại bàn là sẽ giảm thiểu các chứng bệnh đáng kể ngay bạn nhé.

Đau cổ

Nguyên nhân gây đau cổ là do chiếc máy tính đang đặt trên bàn. Nếu màn hình đặt quá thấp, bạn phải cúi đầu liên tục, ngược lại nếu đặt quá cao thì bạn phải ngước lên để nhìn, lâu dần có thể khiến các dây thần kinh và khớp cổ bị tổn thương. Nặng hơn có thể gây thoái hóa đốt sống cổ nghiêm trọng.

Do đó, khi ngồi máy tính bạn phải nhớ đặt màn hình nằm ngang tầm mắt là tốt nhất. Và khi ngồi bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng cổ, không nghiêng cổ lệch một bên thì mới hạn chế đau cổ hiệu quả. Đây cũng chính là một trong các vấn đề sức khỏe của dân văn phòng và cách khắc phục ngay tức thì để bạn sửa chữa thói quen luôn.

Mỏi tay và vai

Gõ máy tính lâu là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tổn thương các khớp tay và mỏi vai. Đặc biệt, nếu bạn đặt bàn phím và con chuột quá thấp hoặc quá cao thì nguy cơ đau mỏi càng tăng.

Do đó, bạn phải chọn chiếc bàn vừa tầm hoặc điều chỉnh độ cao ghế cho phù hợp để khi sử dụng bàn phím và con chuột thì đôi tay lúc nào cũng thấy thoải mái. Ngoài ra, khoảng 45 - 60 phút thì bạn nên cho đôi tay nghỉ ngơi để hạn chế đau mỏi nhé.

Đau lưng

Một chiếc ghế đệm quá lún sẽ khiến cơ thể khó giữ thăng bằng, áp lực dồn nặng vào cột sống và lâu dần gây đau nhức lưng. Ngoài ra, ngồi sai tư thế như kiểu ngồi cong lưng, ngồi trượt về phía sau cũng gây tổn hại rất nhiều cho cột sống.

Do đó, tốt nhất là không nên chọn chiếc ghế có đệm quá mềm. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng lưng, thẳng người, nếu chưa quen thì có thể dùng gối đệm phía sau để lưng lúc nào cũng thẳng bạn nhé.

Khô và mỏi mắt

Các vấn đề về mắt hầu như ai ngồi máy tính thường xuyên cũng gặp phải. Khô mắt, đau rát mắt, đỏ mắt thậm chí cơn đau nhức còn lan sang cả đầu. Lúc này, bạn cần phải lưu ý đặt máy tính ra xa tầm nhìn, phải bảo đảm từ màn hình máy tính đến mắt không ít hơn 50cm.

Ngoài ra, trong lúc sử dụng máy tính thì bạn cũng nên nhớ chớp mắt thường xuyên để tạo độ ẩm cho mắt đồng thời sau khoảng 30 phút làm việc chăm chú thì bạn nên đưa mắt nhìn ra xa để mắt đỡ bị gây hại hơn.

Đau chân

Ngồi một chỗ vẫn bị đau chân là do bạn ngồi sai tư thế. Ngồi ghế quá cao, bàn chân khó chạm đất nên không có điểm tựa hoặc ngồi ghế quá thấp, chân phải co gập nhiều nên máu khó lưu thông. Đặc biệt, ngồi bắt chéo chân sẽ cản trở máu lưu thông, các tĩnh mạch bị ép chặt gây tê cứng lâu dần có thể làm giãn tĩnh mạch các chi.

Do đó, khi ngồi làm việc thì chân đặt thoải mái và chạm sàn là tốt nhất. Thỉnh thoảng bạn cũng nên nhớ duỗi thẳng chân hoặc đứng dậy để máu lưu thông tốt hơn. Tuyệt đối không gập chân về sau hoặc bắt chéo chân sẽ rất gây hại bạn nhé.

Nguồn: Boldsky